KUP TUTAJ:

Witamina C i słońce – czy latem nadal warto ją suplementować?

Witamina C i słońce – czy latem nadal warto ją suplementować?

Witamina C to jedna z najbardziej znanych i cenionych witamin. Kojarzona głównie z odpornością i przeziębieniami, często trafia na półkę dopiero jesienią. Ale czy to słuszne podejście? Czy latem, kiedy świeci słońce i mamy dostęp do świeżych warzyw i owoców, nadal warto ją suplementować?

Odpowiedź brzmi: tak! I to z kilku bardzo konkretnych powodów.

Dlaczego witamina C jest ważna latem?

1. Wspiera skórę narażoną na promieniowanie UV

Latem nasza skóra jest intensywnie wystawiana na działanie promieni słonecznych. Promieniowanie UV przyczynia się do powstawania wolnych rodników, które uszkadzają komórki i przyspieszają procesy starzenia. Witamina C to silny przeciwutleniacz – neutralizuje wolne rodniki i wspomaga regenerację naskórka. Może także wspierać produkcję kolagenu, co ma znaczenie dla jędrności i elastyczności skóry po opalaniu.

2. Pomaga w utrzymaniu odporności – nawet latem

Choć infekcje są rzadsze latem, odporność nadal pełni istotną rolę – na przykład podczas podróży, zmian klimatu czy kontaktu z klimatyzacją. Witamina C wzmacnia mechanizmy obronne organizmu i chroni przed skutkami stresu oksydacyjnego.

3. Wspiera regenerację i metabolizm

Latem jesteśmy zazwyczaj bardziej aktywni fizycznie – uprawiamy sport, podróżujemy, spędzamy czas na świeżym powietrzu. Witamina C bierze udział w metabolizmie energetycznym i pomaga w redukcji uczucia zmęczenia. Dodatkowo wspiera regenerację mięśni po wysiłku fizycznym.

Co z dietą? Czy latem nie dostarczamy wystarczająco dużo witaminy C?

To prawda – sezonowe owoce i warzywa (takie jak truskawki, maliny, papryka, natka pietruszki czy porzeczki) są doskonałym źródłem tej witaminy. Jednak jej poziom w organizmie może szybko spadać pod wpływem stresu, intensywnego słońca, wysiłku fizycznego czy używek (na przykład alkoholu lub papierosów).

Co więcej – witamina C jest rozpuszczalna w wodzie i nie magazynuje się w organizmie, dlatego regularne uzupełnianie jej poziomu – również latem – może być bardzo korzystne.

Kiedy warto sięgnąć po suplementację?

Suplementację warto rozważyć w przypadku:

• intensywnej ekspozycji na słońce,
• aktywnego trybu życia i regularnych treningów,
• podróży, zmian klimatu lub dużego stresu,
• diety ubogiej w świeże warzywa i owoce, na przykład podczas wakacyjnych wyjazdów.

Na co zwrócić uwagę wybierając suplement z witaminą C?

Warto sięgnąć po:

• czystą formę witaminy C lub jej stabilne połączenia (np. askorbinian sodu),
• produkty wzbogacone o bioflawonoidy cytrusowe – zwiększają wchłanianie,
• formuły łączące witaminę C z kolagenem lub ekstraktami roślinnymi (np. z dzikiej róży).

Podsumowanie

Witamina C to coś więcej niż wsparcie na zimę. Latem również pełni kluczową rolę – chroni skórę przed stresem oksydacyjnym, wspiera odporność, pomaga w regeneracji i wspomaga metabolizm. Dlatego warto dbać o jej odpowiedni poziom nie tylko w diecie, ale również w formie suplementacji – zwłaszcza gdy nasze potrzeby rosną.

Szukasz skutecznych suplementów z witaminą C? Sprawdź ofertę w naszym sklepie i wybierz formułę dopasowaną do Twoich letnich potrzeb.