Dlaczego kawasy omega 3 są niezbędne w naszej diecie?

Dlaczego kwasy omega 3 są niezbędne w naszej diecie?

Kwasy omega 3 to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które są niezbędne dla zdrowia organizmu. Należy spożywać je regularnie, ponieważ nasz organizm nie potrafi ich samodzielnie wytworzyć i muszą być dostarczane wraz z dietą.

Oto 10 powodów dla których warto na stałe je włączyć do naszej diety:

1. Poprawiają funkcjonowanie mózgu i poprawiają pamięć.
2. Pomagają w lepszym funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego.
3. Wspierają redukcję stanów zapalnych w organizmie.
4. Korzystnie wpływają na koncentrację i zdolność uczenia się.
5. Mają pozytywny wpływ na skórę, włosy i paznokcie.
6. Zmniejszają ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, takich jak Alzheimer czy Parkinson.
7. Redukują ryzyko wystąpienia depresji i poprawiają nastrój.
8. Wspierają przebieg procesów metabolicznych, co może korzystnie wpłynąć na utratę wagi.
9. Pomagają w regulacji poziomu cholesterolu we krwi.
10. Poprawiają ogólną kondycję organizmu i zwiększają jego odporność.

Jak widać warto zadbać o ich obecność w diecie  już teraz - latem, aby dobrze przygotować nasz układ odpornościowy na zimę.

Dbajcie o siebie:)